Voorbereiding seizoen – week 1

Zo! De eerste week van de voorbereiding op het nieuwe loopseizoen zit erop.
Zowel qua sport als qua gewicht ben ik uiterst tevreden:

• Ik ben 6 maal (‘s avonds) gaan lopen. Korte tochtjes telkens, om mijn lichaam terug te laten wennen aan het lopen en de ondergrond. In tegenstelling tot vorig jaar liep ik wel onmiddelijk met de hartslagmeter en de GPS. Ik lette er op om vooral de hartslag onder controle te houden. Het doel gedurende de eerste weken is immers gewichtsverlies en het opbouwen (of verbeteren) van de basisconditie. Snelheid volgt daarna wel, automatisch.
  In totaal kwam ik vorige week aan 19,4 loopkilometers, afgelegd in 1 uur en 40 minuten.
• Op vraag van Wouter ben ik vrijdag gaan zaalvoetballen. Aangezien ze zonder mij maar met 5 waren werd het een partijtje voetbal dat uitermate goed was voor de fysiek.
• Sinds maandag 3 januari verloor ik 4 kilogram. Op één week. Dat is en lijkt veel, maar vorig jaar was het ook 3,3 kilogram op een week. Logisch ook, als je vlak na de kertsdagen volledig breekt met alle zoetigheid, en een week lang opnieuw elke avond gaat sporten.

Goed begonnen is half gewonnen, dus hoop ik volgende week hetzelfde resultaat voor te kunnen leggen. De ervaring (en de statistieken) leert me echter dat de volgende 2 weken eerder een stabilisatieperiode is. Nu werden er vooral water, spieren en vetten verbrand. De komende weken blijft meestal het gewicht status quo, maar worden de vetten omgezet in spiermassa.